Inici » Blog » Sales de vapor després d'un entrenament

Sales de vapor després d'un entrenament

L'exercici i l'exercici són aspectes importants de mantenir-se en forma i mantenir-se saludables. Tanmateix, els exercicis regulars i rigorosos poden ser cansats, a més de deixar-los dolorit i dolorós. Això significa que, de forma integral, la recuperació pot ser tan important com l'exercici en si; per tal demaximitzarl'eficiència de la seva recuperació, cal prendre mesures immediatament. Si bé, hi ha diverses coses que podeu fer al respecte, com ara utilitzar suplements, massatges i menjar els aliments correctes, anem a serenfocamentsobre els beneficis de l'ús de la sala de vapor després de l'entrenament.

En primer lloc, l'ús d'un bany de vapor redueix la tensió i la fatiga dels músculs;Sales de vapor després d'un entrenament al costat d'això, també disminueix la fatiga i l'estrès mental. Estar en un bany de vapor augmenta la temperatura corporal que fa que els vasos sanguinis es dilaten (amplia). La depilació dels seus vasos sanguinis causa un flux de sang millorat al voltant del cos. Això, al seu torn, vol dir que els músculs tenen un subministrament més abundant d'oxigen i nutrients, ajudant-se a la reparació muscular. També ajuda a eliminar ràpidament els residus de músculs intensament treballats, així com a cèl·lules de resposta immune. Aquests glòbuls blancs són necessaris per destruir altres cèl·lules irreparables (i els seus residus), però poden danyar les cèl·lules sanes si estan presents durant un període prolongat.

A més de disminuir el dolor i millorar la velocitat de recuperació, utilitzar un bany de vapor augmenta el metabolisme del cos. Una vegada més, aquesta és una exacció natural per a l'elevació de la temperatura corporal. Un cop finalitzada l'exercici, la taxa metabòlica del cos s'incrementa durant les properes hores. Això significa que, en general, vostè crema energia (calories) més ràpid en un estat de repòs del que normalment ho faria. Una sessió de sala de vapor després de l'entrenament pot estendre el temps que el metabolisme roman en aquesta situació elevada. Aixòmaximitzal'efectivitat del seu impuls metabòlic i és especialment útil si l'objectiu del vostre exercici és perdre pes.

Per a aquells que fan exercici en fred, especialment rellevant en aquesta època de l'any, utilitzar una sala de vapor pot tenir alguns avantatges que no haureu tingut en compte. Les sales de vapor ajuden a reduir la congestió i alleujar la tos, resultats negatius de l'exercici que no es desconeixen (especialment durant l'hivern). La irritació de la garganta, o la sensació de "crema", també és una ocurrència relativament freqüent. Tanmateix, contràriament a la creença popular, això no és un resultat de l'aire que sigui fred, en realitat es deu a un pobre nivell d'hidratació. L'ús d'un bany de vapor també ajuda a pal·liar aquest efecte secundari no desitjable i incòmode. Això es redueix al nivell d'humitat a l'aire de les sales de vapor, i la consegüent rehidratació de la pell seca sec en la gola. Aquests símptomes perjudicials seran més aviatfamiliar per a aquells que tenen asma, és a dir, la utilització post-exercici d'una sala de vapor és molt recomanable.

El benefici més generalitzat de les sales de vapor és que ajuden en el procés de desintoxicació del cos. Ara bé, mentre això és cert, l'ús d'un bany de vapor no allibera el seu cos de totes les toxines presents. Una sala de vapor ajudarà a eliminar els elements de traça (menysmés del 1%) de toxines del cos. Tanmateix, una sessió de sala de vapor ajuda significativament a la desintoxicació de la pell i es neteja d'impureses. La sudoració és un dels mètodes naturals del seu cos per purificar-se de les substàncies tòxiques, durant la sudoració de l'exercici és la manera de refredar-se del cos; Per tant, les toxines es veuen obligades a sortir del cos, però s'acumulen a la pell quan s'asseca. La calor i la humitat d'un bany de vapor no permeten que la suor s'assequi, efectivament completant la neteja de la pell. Això també resulta en la rehidratació de la pell i pot ajudar a millorar els problemes dermatològics que pugui tenir.

Finalment, l'ús de sales de vapor indueix hipertèrmia a través de l'elevació de la temperatura corporal. La hipertèrmia és un mètode eficaç de matar qualsevol cos estrany oorganismes quepot estar present en el vostre cos; ja que no poden sobreviure a aquestes temperatures elevades. Per exemple, quan té febre, el cos augmenta la seva temperatura per lluitar contra la infecció. Ja hem tocat la resposta autoimmunitària desencadenada per l'exercici, és a dir, el cos ja està "lluitant" per ser el més saludable possible. Per tant, utilitzar un bany de vapor després de treballar reduirà les probabilitats de caure malalt, tot i que no elimina la presència de tots els òrgans estrangers.

Aquesta publicació l'ha ofert Sam SocorroBalnearis sensuals.Sam és un escriptor expert en el nínxol de salut i estat físic i ha estat escrivint i estudiant temes com aquest durant més de 10 anys.

Deixa un comentari

Política de privacitat / divulgació de l'afiliat: aquest lloc web pot rebre una compensació per les compres realitzades a partir d'enllaços de referència. Fitness Rebates és un participant del programa Amazon Associates de Serveis LLC, un programa publicitari d'afiliació dissenyat per proporcionar un mitjà perquè els llocs guanyin els costos publicitaris publicant-los i enllaçant-los a Amazon.com. Vegeu el nostre "Política de privacitat"de la pàgina per obtenir més informació. Es poden controlar els anuncis publicats per Google, Inc. i les empreses afiliades mitjançant cookies. Aquestes galetes permeten a Google mostrar anuncis basats en les visites d'aquest lloc i d'altres llocs que utilitzen els serveis de publicitat de Google.