Inici » Blog » 9 formes de millorar el vostre sistema immunitari durant una pandèmia

9 formes de millorar el vostre sistema immunitari durant una pandèmia

Dieta Keto personalitzada

Hi ha hagut una gran quantitat de notícies sobre el COVID-19. No obstant això, l’enteniment bàsic és que aquesta malaltia respiratòria tendeix a desencadenar morts en individus amb un sistema immune dèbil o en aquells que presenten altres problemes de salut existents.

Per tant, no és d’estranyar que milions de persones s’interessin sobtadament per la seva salut i desitgin augmentar el sistema immunitari del seu cos. Si adopteu els procediments necessaris, la bona notícia és que podeu reforçar les defenses del vostre cos en un temps relativament curt.

Atureu el coronavirus Com millorar el vostre sistema immunitari durant una pandèmia

Aquí teniu 9 maneres que us mostren com potenciar el vostre sistema immune durant una pandèmia! Aquests 9 consells per impulsar la immunitat us proporcionaran avantatge en tota aquesta pandèmia.

1. Vitamina C

Tots sabem que aquesta és la vitamina més suggerida per combatre el refredat i evitar la grip. Tanmateix, el cos humà no té la capacitat d’emmagatzemar vitamina C. Per tant, haurà de prendre suplement de vitamina C diàriament. Podria ser una pastilla masticable, gomets o una mena que es dissol en aigua com Emergen-C.


Durant aquests moments perillosos, és millor que obtingueu la dosi diària mitjançant un suplement, en lloc d’intentar satisfer les vostres necessitats diàries fent un suc de taronja o rosegant el bròquil.

2. Zinc

Un zinc que sovint es descarta, el zinc té una gran quantitat de beneficis. El vostre cos no el pot produir. Haureu de consumir-lo de manera proactiva.

Podeu comprar fàcilment suplements de zinc d’una botiga de salut en línia o fora de línia. Només cal un percentatge diari per mantenir un nivell de salut òptim.

El zinc ajudarà a augmentar el sistema immune del cos, reduir la inflamació, accelerar la curació i disminuir els riscos de malalties relacionades amb l’edat. Això és especialment essencial ara perquè les persones grans són més susceptibles a COVID-19.


 

3. Probiòtics

Els probiòtics milloraran la salut intestinal i, en conseqüència, la vostra resistència serà més poderosa. Ajuda a la producció d’anticossos i també redueix la majoria de problemes de salut respiratòria. Definitivament voleu consumir probiòtics.

El iogurt, el miso, el kombucha, el kimchi i el tempeh són excel·lents probiòtics que consisteixen en la vostra dieta.

4. Suplements d’oli d’all

L’all augmenta la immunitat i l’al·licina que inclou té propietats mèdiques. L’all és un dels aliments més efectius de la natura i fa meravelles per evitar malalties i millorar la salut en general.

Podeu obtenir-ne una botiga de productes sanitaris i prendre-ne una càpsula o dues al dia a dia. Si bé menjar all és fantàstic, un suplement és molt més fàcil i millor, ja que haureu de prendre molts alls per obtenir exactament la mateixa quantitat d’al·licina que rebeu d’una càpsula.


Intentes allunyar COVID-19, no Dràcula. Una píndola fàcil d’empassar serà útil.

5. Entrenament

L’aïllament propi no significa hibernació. L’exercici millorarà la vostra immunitat aconseguint la circulació sanguínia i millorant la vostra força i resistència.

Fins i tot si esteu atrapats a casa, hi ha un munt d’entrenaments a casa que podeu fer per fer exercici diari. Seguiu i proveu programes d’entrenament interns com ara P90X o Insanity Max. Us sorprendrà el desafiament que tenen aquests exercicis. Feu els vostres entrenaments des de la seguretat i la comoditat de la vostra llar! Cremem calories i peguem aquestes endorfines amb Beachbody sota demanda.

Tingueu en compte que l’exercici extrem pot reduir la vostra immunitat. Per tant, entrenament cada dia, però no excediu. Amb el coronavirus al seu voltant, no es vol un sistema immune més dèbil del cos.

Si busqueu un fantàstic pla d’entrenament específic per a dones, també us recomanem Danette May DVD ràpid de ventre pla que ofereix gratuïtament només per un temps limitat. Tot el que heu de pagar és una petita quota per l'enviament.

Aaron i Paul Pla d’entrenament en quarantena també és una bona opció. En tan sols 90 minuts a la setmana, aquest pla d’entrenament casolà en línia us ajudarà a fer exercici sense el gimnàs, cosa que significa que podeu posar-vos en forma, aprimar-vos i fer-vos més forts durant la quarantena del coronavirus.

Feu exercici per transpirar i bombejar el cor, però no treballeu diàriament fins a un punt d’esgotament i graveu innecessàriament el vostre sistema nerviós principal.

6 Dormir

Feu 7 a 8 hores de son diàriament. Un cos ben descansat és un cos molt més sa i potent.

7. Pèrdua de pes

Quan deixeu sobrar quilos, la vostra salut millorarà. Amb la manca d’aliments a les botigues de queviures, ara és un moment tan fantàstic com qualsevol per adoptar un pla de dejuni intermitent per baixar de pes.

Us pregunteu en què consisteix el dejuni intermitent? El dejuni intermitent no consisteix principalment en el que menges ... sinó en quan menjar durant el dia. Bàsicament és un patró alimentari que circula entre períodes de dejuni i menjar. No especifica quins aliments s’ha de menjar, sinó més aviat quan s’ha de menjar. En aquest sentit, no es tracta d’una dieta en el sentit convencional, sinó que es descriu amb més precisió com a patró alimentari.

RF Lean Fast és un excel·lent programa de dejuni intermitent de 12 setmanes amb què pots començar des de la comoditat de casa teva. Inclou guies detallades, calculadores, programes d’entrenament i molt més, que us mostra exactament el que heu de fer per perdre el greix corporal, mantenir el múscul i construir un cos magre i atlètic.

El vostre sistema immunològic obtindrà un impuls i la vostra salut millorarà enormement si seguiu un pla d’alimentació adequat i feu el vostre camí cap al vostre pes ideal. Si mengeu amanida (que us recomanem) com a part del vostre pla de pèrdua de pes, us recomanem que feu una ullada a la millors ingredients per amanir amanides per perdre pes.

8. Trencar addiccions

Deixeu de fumar cigarrets. Minimitzeu el consum d’alcohol. Reduïu el consum de sucre i aspireu a deixar tots els hàbits no saludables que pugueu tenir.

Serà difícil ... però això és d’esperar. Acull la dificultat i supera-la. Un cop eliminats aquests hàbits perjudicials, se sentirà i semblarà un nou.


9. Higiene Individual

La higiene fonamental, com rentar-se les mans regularment, no tocar-se la cara quan es troba fora i dutxar-se en el moment d’arribar a casa, són crucials, tot i que són rutines fàcils que augmentaran el sistema immunitari del seu cos.

Quan arribeu a casa des de fora, NO seieu al sofà o al llit. No enteneu què són els gèrmens de la vostra roba ... i no cal que els esteneu a la resta de productes de casa vostra. Poseu la roba a la rentadora de seguida, preneu-vos una dutxa i poseu-vos una mica de roba neta.

En adoptar aquests 9 consells sobre com augmentar el vostre sistema immunitari durant una pandèmia, millorareu la immunitat del vostre cos i us oferireu una oportunitat de lluita contra el COVID-19 o qualsevol altra malaltia que intenti instal·lar-se al vostre cos.

Deixa un comentari

Política de privacitat / divulgació de l'afiliat: aquest lloc web pot rebre una compensació per les compres realitzades a partir d'enllaços de referència. Fitness Rebates és un participant del programa Amazon Associates de Serveis LLC, un programa publicitari d'afiliació dissenyat per proporcionar un mitjà perquè els llocs guanyin els costos publicitaris publicant-los i enllaçant-los a Amazon.com. Vegeu el nostre "Política de privacitat"de la pàgina per obtenir més informació. Es poden controlar els anuncis publicats per Google, Inc. i les empreses afiliades mitjançant cookies. Aquestes galetes permeten a Google mostrar anuncis basats en les visites d'aquest lloc i d'altres llocs que utilitzen els serveis de publicitat de Google.